jaki bf

[...] bylam w szoku, bo mialam 97, a mam 95, wiec cos to cwiczenie daje... odnosnie tych fałd - nie wiem jak to sie mierzy, potrzeba mi faldomierza? moj BF szacuje, bo urzadzenie do reki podaje 20-22, a waga 17, wiec wiesz, ciezko mi okreslic jaki ten moj bf w ogole jest. cellulit jeszcze mam (maly, ale jest) wiec pewnie jakos bardzo niski nie jest.

[...] Twojej wypowiedzi do Gregor_ian-a. Bez urazy ale raczej nie powinno sie krytykowac kogos kto ma wieksze przedramie niz ty biceps. Nie chce tu nikomu wchodzic w dupe ale wole taki rodzaj sylwetki jaki on prezentuje. Nie trzeba znawcy by zobaczyc ze trenuje czy to widzac go w ciuchach czy bez Zmieniony przez - _SKALPER_ w dniu 2008-07-12 08:02:52

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia tj laweczka obciazenie drazek Dieta : w fazie planowania Przeciwskazania medyczne : operacja ACL, jakis rok temu Zażywane suplementy : okolo 2 mies. temu bialko lecz bez diety szkoda hajsu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

bardzo ladna 3 fota:) no i oczywiscie ladny progres z + na mase.. tak z ciekawosci jaki masz poziom bf po tym cyklu?? no i sogacz

Wrzuć mi swoją dietę,najlepiej aktualną fotkę i powiedz co już zrobiłeś odkąd zacząłeś się redukować i jaki obecnie masz BF,w przybliżeniu EDIT:Zresztą jak wrzucisz fotę to sam będę to wiedział(bf). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-26 23:13:08

[...] Poszły dzis plecy na grubośc ale jutro wszystko opisze bo rano wczesnie musze wstac. Aha co wygladu ud i wymiaru łydek jaki podałem to przecież miesiac nie moglem noga niemal ruszac przez ta chorore wiec wizualnie to ucierpało i smukłe uda sie zrobiły ale wszystko na dobrej drodze do powrotu [...]

1) A idealny poziom bf? 9-10? A jaki rozmiar powiedzmy ramienia bedzie idealny dla mojego wzrostu, jesli bedzie przy niskim bf? Nie wg nadgarstka bo mam chudy :p Pytam poniewaz strasznie to wyglada jak ktos nie jest wysoki a ma wieelkie ramiona, niefajnie... jeszcze mala glowa, niski i wielkie lapy heh :P 2) Właśnie ciezko mi cos znalezc, [...]

[...] tracić ;-) A cięć się nie boję, bo jest z czego schodzić. Pewnie niedługo coś się przytnie, żeby plusy wyhamować i bliżej lata będzie się schodzić. W sumie jestem ciekawa jaki rozkład zostanie. Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. Przysiad plie 12-10-8 12x 16kg 10x 17kg 8x 18kg 12x 14kg 10x [...]

[...] pasowało 165/250/80 i chciałabym na nią spokojnie wejść. Myślę czy to białko nie za wysokie jednak? Zaczęłabym może od 150/200/75, za 2 tyg dołożenie 20g ww w DT i potem co jakiś czas dokładka. Tak żeby była moc, ale bez przesady z tyciem. Trening Standard co był, 1x w tyg tabata na suwnicy, jakieś bieganie, marsze zależnie od ochoty. [...]

Koniu masz zamiar redukować tylko do końca testu, czy do bf takiego jaki miałeś na fotce profilowej?

[...] piszesz, ze im więcej smalcu tym wieksza będzie aromatyzacja a z drugiej strony polecasz jako antykatabolik testosteron który mocno aromatyzuje w ilosci 200-300/tygodniowo, jaki w tym sens? Co to znaczy w ogole w pełni nie wykorzystasz oxy ?? miałeś z tym srodkiem kiedykolwiek do czynienia ?? dam Ci możliwość obrony i argumentacji zanim Cie [...]

Przeczytałam. Znając Ciebie pewnie przesadzasz- jaki masz ten BMI? (wiesz że to żądne wyznacznik tylko poziom bf jest wyznacznikiem lepszym? ). Będzie dobrze, a 2tys kcla na start to okej pułap żeby trzymac się zdrowo i przyjemnie.

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

najlepszego pitt Mati 0.5kg to nie tak źle Jaki masz cel? chcesz dobic do jakiejs wagi i robic definicje czy cały czas mase z dużym bf? ide jesc

a jaki masz obecnie bf%? wiesz dokładnie? ja jka rok temu redukowałem to miałem cos koło bf10% jak popatrze na te fotki to byłem ładnie chudy, a teraz świnia jak nie wiem;/ no z kasa jest ciezko, ja na miesie mało co jade praktycznie tylko jajka... NO cos sie staram robic w tym kierunku i sie bede starał nadal

Moze za malo kcal. Jaki masz bf? Im mniejszy tym mniej na tydzien mozesz zdrowo schodzic. Otyla osoba moze po 500 800 gram a o niskim bf nawet 350 450gram. I proporcja tluszczu bialego do brazowego. I organizm moze sie tak bronic po przez blokade

Moze za malo kcal. Jaki masz bf? Im mniejszy tym mniej na tydzien mozesz zdrowo schodzic. Otyla osoba moze po 500 800 gram a o niskim bf nawet 350 450gram. I proporcja tluszczu bialego do brazowego. I organizm moze sie tak bronic po przez blokade Mam 31% tłuszczu.

to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl.